Was tun gegen Burnout?

[Wulfman]

@apfelesser

Ja, ich kenne das Gefühl Statistiken zu durchwälzen, aber nicht voran zu kommen. Ich glaube, das ist in unserem Gewerbe relativ normal. Ob das nun etwas mit Burnout, etc. zu tun hat weiß ich nicht, aber ich denke wichtig ist es einen Ausgleich zu schaffen, also computerfreie Zeiten, Freundin, Freundeskreis, Raus in die Natur, Sport treiben, Reisen, bewußt andere Dinge leben.

Und was diese Psychosachen angeht: Ja, die existieren und es ist doch fast jeder in irgendeiner Form davon betroffen. Und nein, es wird in der Gesellschaft nicht anerkannt.

[Dominik83]

Computerarbeit führt oft zur Deprivation. Also das Ausbleiben von Grund-Bedürfnissen, wie Gespräche, Bewegungen, Geräusche, natürliches Licht. Da dreht dann jeder irgendwann am Rad.
Auch schon oft gehabt, gerade merke ich es wieder, dass ich zu lange am Kasten sitze.

Bei mir äußert sich dass dann in meiner Sprache: undeutliches Sprechen und einer leichten sozialen Phobie.

Wenn ich dann aber 2 Wochen viel unter Menschen bin ist alles wieder ok.

https://de.wikipedia.org/wiki/Deprivation

Ich würde komplizierte Passwörter für Facebook und Analytics verwenden, das ist dann schonmal ein Hindernis sich dort überhaupt anzumelden.

Sinnvoll wären:
-4 Stunden Pc-Arbeit (nebenher Musik oder Fernseher laufen lassen und ab und zu ne Pause machen und vom Pc weggehen)
-4 Stunden Kundenkontakt.

Die Zukunft sieht für viele leider anders aus:

https://i.imgur.com/IiKksUD.jpg

[mogli]

Solche Stammtisch-Aussagen gab es zu fast allen psychischen Krankheiten im Laufe ihrer Entdeckung und Definition/Abgrenzung zu lesen. Wie man im Jahr 2015 jedoch noch so plump bzw. unaufgeklärt sein kann, ist viel erschreckender.

Und wieder Blödsinn. Weil man das eigene Leben nicht auf die Reihe bekommt soll die KV herhalten?

Ich hab auch oft die Schnauze von Allem voll.
Einfach mal was ändern und Entschuldigungen suchen !!!!!!!!!!!!!!!!

Fährst du auch Leute mit Platzangst so barsch an? "Hier ist genug Raum, die anderen drehen auch nicht durch!"

Erklärst du Leuten mit Magersucht, dass sie einfach nur essen müssen, um wieder gesund zu werden?

Ist das alles wirklich so einfach oder sind wir nicht doch mittlerweile wenigstens ein paar Schritte weiter? Es gibt eben Situationen, in denen der Einzelne es nicht mehr aus eigener Kraft schafft.

[blondes-gift]

Macht die Arbeit keinen Spass mehr: Dann such Dir was anderes oder überwinde den inneren Schweinehund.
Ist es ein Burnout: Dann geh zum Arzt.

[Lollipop]

Hmmm, ich denke, das man immer mal wieder einen Durchhänger hat und sich nicht motivieren kann den täglichen Kram zu machen ist gerade bei vielen Einzelkämpfen ganz normal. Ich selbst konnte mich quasi den ganzen März und April nicht motivieren im Büro zu sitzen und habe wirklich nur das allernötigste getan und mich lieber mit anderen Sachen beschäftigt. Das hilft immer gut mal den Kopf frei zu bekommen. So langsam kehrt meine Motivation auch wieder zurück und ich freue mich darauf ins Büro zu gehen und wieder neue Projekte anzugehen. Und an dieser Stelle merkt man dann ob der Job den man da macht noch der richtige für einen ist. Wenn ich selbst nach einer längeren Auszeit merken würde, dass keine Motivation mehr für meine Sache aufkommt, würde ich mich auf jeden Fall beruflich neu orientieren und mir neue Aufgaben bzw. Herausforderungen suchen. Es bringt gar nichts mit einem schlechten Gefühl im Bauch Sachen zu machen auf die man keine Lust mehr hat - wenn man nicht unbedingt muss!

[Boa]

Ein zweites Standbein kann da quasi der Rettungsanker sein.

[smilla]

Vielleicht mal 3 Monate nach Neuseeland und Abstand gewinnen oder einige Monate einen anderen Job suchen.

[gurken]

Burnout ist die beste Möglichkeit sich eine Auszeit zu nehmen, ist soweit anerkannt und jeder versteht es.
Du hast dich überarbeitet und brauchst nun Pause, nur sollte man sich diese Pause auch geben.
Wenn man weitermacht wird es nur schlimmer, du hast die Warnsignale von deinem Körper ohnehin schon Monate/Jahre ignoriert. Mittlerweile bist du an einem Punkt wo arbeiten kaum mehr möglich ist, dein Körper versucht dich immer stärker daran zu hindern, aber du machst weiter, das ist Wahnsinn.

Ich pers. habe Jahre gebraucht um zu verstehen das es neben der Arbeit auch noch andere wichtige Dinge gibt. Um sich wohl zu fühlen müssen 3 Grundbedürfnisse befriedigt werden. Körper, Psyche und Soziales - wird eines davon nicht befriedigt endet das über kurz, oder lang in einer Katastrophe.

[Lord_Reaper]

Hab vor kurzem in einem Wirtschaftsmagazin gelesen, wie sich eine Führungskraft äusserte das wir mit unserer mickrigen 40 Stunden Woche uns mal ein Beispiel an Gegenbenheiten wie China nehmen sollten, ansonsten wären wir auf kurz oder lang nicht mehr global wettbewerbsfähig...ich hätt auf gut deutsch gesagt kotzen können, besagte Person ist dann auch zurückgepaddelt und meinte, ja sie sagt ja nicht das sie derartige Verhältnisse begrüßt, es ging rein um die wirtschaftliche Effizienz

Mein Fazit: Man ist sich selbst die einzige Instanz vor der man Rechenschaft ablegen muss, Arbeit ja und gerne, aber wenn man das Gefühl hat man "verheizt" sich rechtzeitig die Notbremse ziehen,

LG
Thomas

[Bodo99]

Ich könnte nie Burnout bekommen. Ich bin viel zu faul zum arbeiten.

[pimpi]

Geh laufen: https://www.runnersworld.de/trainingspl ... 278379.htm
Pack den sinnlosen Krempel weg, der dich vom Leben abhält.

Und hör mit dem Gejammer von wegen Burnout auf, nur weil du selbst zu faul bist Dinge die wichtiger sind anzupacken, anstatt saudämliches Internetgewäch als Entschuldigung vor's Loch zu schieben

[Melegrian]

Also was tut ihr gegen Burnout? ...

... irgendwann im Jahr 2010 fing das dann bei mir an, dass ich mich meistens zur Arbeit zwingen musste.

Halte es auch nicht für einen Burnout, eher für zeitverplempern mit einer Tätigkeit, die einen nicht wirklich innerlich ausfüllt. Was man wirklich gerne macht, dazu braucht man sich nicht zwingen.
Hatte auch derartige Zeiten, irgendwann dann neue Ziele gesucht. Seither muss ich mich zuweilen regelrecht von der Arbeit losreißen, um nicht alles andere zu vernachlässigen.

[seogames]

lies hier

https://psychologe-erding.de/burnout.html


man kann (theoretisch) auch im do-it-yourself-Verfahren Stressbewältigungsbücher lesen, das Problem ist die Kontinuität. Ein qualifiziertes Coaching ist unabdinglich - niemand gewinnt MORGEN die Goldmedallie, wenn er HEUTE mal schnell ein paar Übungen macht... das ist ein dauerhafter Prozess, der Vielerlei Dinge im Verhalten tangiert und Supervision braucht.