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Hier ist das Inhaltsverzeichnis:
Einleitung
Body-Mass-Index – bin ich übergewichtig?
Mentale Stärke – so trickst du deinen Geist aus
Welchen Einfluss hat das Essen auf unsere Psyche?
Mentaltraining
Kleine Anatomie- und Biologiestunde
Die 3 Körpertypen
Das Hormonsystem
Der Stoffwechsel
Der Energiehaushalt
Die Fettverbrennung
Lebensmittel als Fatburner
Grundlagen der Ernährung
Kohlenhydrate
Glykämischer und Insulinämische Index
Gesunde und ungesunde Kohlenhydrate
Gefährliche Atkins-Diät
Proteine
Der Proteinstoffwechsel
Aminosäuren
Tierische und pflanzliche Proteine
Wie viele Proteine braucht der Körper pro Tag?
Fette
Fettstoffwechsel
Klassifizierung der Fette
Umgang mit Fettsäuren
Was ist Cholesterin?
Cholesterin Normwerte
Cholesterinwerte mit der Nahrung senken
Die Formel für eine gesunde Ernährung
Kalorien berechnen – Ja oder Nein?
Die Auswahl der Portionsgrößen
Sind Bioprodukte ein Muss?
Die schockierende Wahrheit über Fleisch
Der Weg von der Kuh zum Steak und das Leid der Milchkühe
Der Weg vom Schwein zum Schinken
Der Leidensweg der Hühner
Der Leidensweg der Schafe
Die Wirkung von Fleisch auf den Körper
Emotionales Fleisch
Ist Biofleisch gesund?
Die China-Studie
Die Wahrheit über Milchprodukte
Mineralstoffmangel gleich Milchmangel?
Romulus und Remus
Die Qualität der Kuhmilch
Milch schadet der Gesundheit
Folgen eines zu hohen Milchkonsums
Alternativen zu Milch
Getreide
Soja und Sojaprodukte
Die Herstellung von Sojaprodukten
Auswirkungen auf deinen Körper
Welche Alternativen gibt es?
Zucker, Süßstoffe und Fruktose
Folgen eines zu hohen Zuckerkonsums
Was ist eigentlich Süßstoff?
Was ist eigentlich Fruktose?
Alternativen zu Zucker
Was sind eigentlich sekundäre Pflanzenstoffe?
Wie kann ich die Wirkung von sekundären Pflanzenstoffen für mich nutzen?
Was sind eigentlich freie Radikale?
Der Zauber von Wasser
Wie viel Wasser soll ich trinken?
Wasser und Fettverbrennung
Welches Wasser soll ich trinken?
Welcher Mineralwassertyp bin ich?
Tipps für den Umgang mit Wasser
Isotonische Getränke
Obst- und Gemüsesäfte
Die Wichtigkeit von Salz
Nicht jedes Salz ist auch gleich Salz
Kaffee
Wie wird Kaffee hergestellt?
Nachteile des Kaffeeanbaus
Was steckt wirklich in Kaffee?
Kann Kaffee meinem Körper Wasser entziehen?
Kann Kaffee meinen Cholesterinspiegel beeinflussen?
Kann Kaffee das Schlaganfallrisiko erhöhen?
Kann Kaffee das Krebsrisiko erhöhen?
Kann Kaffee meine Knochengesundheit schädigen?
Umgang mit Kaffee
Macht Kaffee schlank?
Der Umgang mit Alkohol
Machen Light-Produkte schlank?
Sind Diätprodukte empfehlenswert?
Nahrungsergänzungsmittel
Was sind eigentlich Nahrungsergänzungsmittel?
Sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich gesund?
Risikogruppen
Wie gut sind Nahrungsergänzungsmittel aus dem Supermarkt und der Apotheke?
Wichtige Regeln für den Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln
Nahrungsergänzungsmittel im Rahmen einer Diät
Schönheitsoperationen
Fettabsaugung (Liposuction)
Lerne deinen Körper anzunehmen und zu lieben
Ernährungspläne
Ernährungsplan für das gesunde Abnehmen
Ernährungsplan für das gesunde Abnehmen und Muskelaufbau
Ernährungsplan für das gesunde Abnehmen für Schwangere
Ernährungsplan für das gesunde Zunehmen
Nahrungsmittelallergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Tipps für Restaurantbesuche, Parties und Reisen
Restaurantbesuche
Parties
Buffet
Reisen
Die wichtigsten Tipps zum Essverhalten zusammengefasst
Alles rund um das Einkaufen
Wie verhalte ich mich im Supermarkt?
Einkauftipps
Alles auf einen Punkt gebracht
Der schnelle Einstieg
Checklisten
Bin ich bereit für das Abnehmen und eine Ernährungsumstellung?
Überprüfung der derzeitigen Essgewohnheiten
Ziele definieren
Und was kommt nach dem Abnehmen?
Die Aufrechterhaltung deiner erreichten Ziele
Die Anpassung der Ernährungspläne
Ranking der 10 besten Diät-Lügen
Gerne stelle ich eine Leseprobe zur Verfügung. Übertragen wird das exklusive zeitlich unbeschränkte Nutzungsrecht sowie das Recht, die Texte zu verändern.
Preis: 3.200 Euro (VB)
Alexandra Latour
Kurt-Weill-Straße 33
51503 Rösrath
Kontakt:
E-Mail: a.latour@gmx.de
Tel.: 02205 907 527
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